przed i

jak apok: DT: cp i crea max po jednej porcji dziennie. crea max rano 5 g przed treningiem CP 10g DNT: rano 5g creamax po poludniu 10g CP bialko wg brakow w diecie carbo... mozesz pic na silowni podczas treningu

Ja również jak koledzy wyżej jem kostke przed snem 250g i zadnych rewolucji nie zaobserwowałem ;) 400 nie próbowałem ;)

Energized przed pobudzenie Zwykly po :) no i tez z rana

Zwykly z rana i po tylko nawet jak za duza dawka bedzie to tylko po ale to sam zdecydujesz Energized ma za zadanie pobudzic rozgrzac przed treningiem

bede brac z rana zwykły przed treningiem energized i po treningu zwykły :) thx :) pozdro

Ludzie przesadzają , mamy normalnie żyć a nie wszystko podporządkowywać siłowni . Jeżeli startujesz w zawodach i jesteś 2-4 tyg przed startem to możesz sobie zawracać tym głowę , w innym wypadku trzeba wyluzować

Przed treningiem jedz mięcho i np ziemniaki a nie serki topione.

kiedys ziąłem 3 kapsy TSE, położyłe się jeszcze na chwilke przed wyjściem na siłke i zasnąłem

Gaskan po co, gainer przed treningiem srednia opcja. mozez razem wymieszac i wypic.

Co to za gainer? Ja przed treningiem bym jadł normalny posiłek typu ryż i mięso a zaraz po treningu gainer. Białko wg braków w diecie

godziny większego wpływu nie mają najważniejsze by od przedtreningowego chociaż ta godzina była przerwy i tak samo przed snem samym by nie jeść też minimum tą godzinę bym dał.

no tez mi sie tak wydało ale jak biore 2 capsy rano nic nie jest albo w DNT 4 capsy tez nic nie jest dopiero jak wezme 5 capsów 30min przed treningiem i 5 capsow po treningu (odstep okolo 2 godziny) to wtedy po jakis 45min wyskakuja mi te plamy schodza dopiero po paru godzinach :/

Ja mam 100% natural Wpc olimpu i biore z samego rana oraz 30 min po treningu,ale bezpośrednio po treningu carbo. Na noc nie biore,ale jeśli masz SP80 to możesz brać 20 min przed snem.Jeśli chodzi o max białka na dobe to jest tak,że szybkowchłanialne białko z odżywek nie powinno prekroczyć 35% spożytego białka,bo można mieć prblemy żołądkowe,jak [...]

na pierwszy raz możesz cp z mono albo samo cp (wtedy duża pucha) i wtedy mono rano 2.5g przed treningiem stack (cp/xp) po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu stack

Chciałbym to przyjmować w szkole (od września) i przed snem.

j/ faftaq, bcaa nadają się na przed, w trakcie i po

bieganie, przysiady, basen, jak stoisz na przystanku to napinaj miesnie posladków (zaciskaj zwieracze:)) i w domu przed tv, w ogole wszedzie gdzie mozesz. oprocz tego unoszenia nóg na boki leząc na boku...mam nadzieje ze mnie zrozumiałes:)))

prosto 1 porcja dziennie Met-rx i 1 porcja magna jedno bierz zawsze rano a drugie przed/albo po treningu.

nie bo to chodzi tylko o to żeby dziennie +/- 10g kreatyny przyjąć możesz np. rano i po treningu magna (po 3g) a przed tren. pocję Met-Rx

"mozna dawki tak jak na opakowaniu" - nie do końca... glutaminę to chyba producenci każdy inaczej poleca dawkować... A najlepiej (najopłacalniej) 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. W dni nietreningowe sobie odpuść...